1月20日迎来二十四节气之大寒，大寒是二十四节气中最后一个节气，也是冬季的最后一个节气，被认为是“寒气逆极”之时，大寒过后即将迎来新一年的节气轮回。

此时正处冬春交接之际，地表接收和蓄积的太阳光和热徐徐增加，阳气升发的趋势逐渐明显，尤其南方地区日照热量相对较多，可能会出现时而寒风凛冽，时而暖风吹送的气候特点。

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中医认为冬主寒，春多风，春阳属肝，其性升发，在此冬春交季之时中医养生当以防风御寒为主，并配合通阳调肝以顺应阳气初升之势。

灵活穿衣适寒温

大寒时值“四九”、“五九”之间，民谚云“三九四九冰上走”，“五九六九沿河看柳”，可见由于大寒节气处于季节更替的阶段，气候常不稳定。

俗话有曰“大寒大寒，防风御寒”，主要指“四九”期间，冷空气仍较频繁，是心脑血管疾病、慢性呼吸系统疾病的高发时期，尤其老年人需提高警惕，要时刻注意防寒保暖。

年老体弱之人于清晨及夜晚气温较低的时段应尽量减少出门，避免风寒猝然来袭。若室内外温差较大，外出前可喝些热饮如热牛奶、热水等暖身，并应做好保暖措施，尤其注意保护头面部、颈项部、手足部等裸露在外的部位。年长者还可戴上腰围、护膝等，以防风寒侵袭腰膝导致“老寒腿”发作。

此外，冬天许多人有关门关窗的习惯，尤其室内常开暖气的家庭，更要注意开窗通风。一般每天开窗通风换气4－5次，每次至少20分钟，当室外风大或气温较低时，开窗时间可稍缩短，若室外无风或气温较暖和，则建议不要紧闭门窗。

膳食增“辛”通阳气

大寒时节的气候一般仍以寒冷为主，但此时正值冬末迎春的阶段，天气时寒时暖容易变化，因此是风寒感冒的高发时期，若身体调节能力较差对气候变化一时难以适应，很容易感寒生病。

所谓药食同源，味辛性温之物能起到通阳祛寒、暖中除湿的效果，若能于膳食中巧妙搭配，既能起到顾护人身正气、驱邪防病的目的，又能顺应阳气初升的趋势，使得人体气机与大自然的阳气协调平衡，为适应即将来临的春天打下基础。

如生姜入肺、胃、脾诸经，有辛温散寒、温中止呕的作用，对风寒束表兼有胃肠不适症状的感冒效果尤佳；葱外实中空，入肺，又叫“肺之菜”，其味辛、性微温，有宣通上下之阳气、辛温开窍、疏通三焦、发汗解肌的作用，若取其通阳散寒之功，葱白比葱绿部分更胜一筹。

再如大蒜、香菜、苏叶、花椒等都是味辛性温的药食两用之品，对预防或改善风寒感冒症状均有一定的作用。

大寒节气，体虚的人以及年老体弱的人，稍不留意就可能旧病复发或添增新病。大寒节气养生，要特别注意预防以下疾病：

心脑血管疾病

寒冬，是中风、心肌梗死等疾病的发病高峰期，要注意做好心脑血管疾病的预防工作。 首先， 要做好高血压、高血糖、高血脂、冠心病等原发病的防治；

其次， 要注意防寒保暖，适当加强体育锻炼以促进气血畅和；睡前可用热水或生姜、艾叶、花椒、当归等中药煮水泡脚，可起到驱寒散湿、活血通络之效。

同时， 如果发现预兆症状，应当及时就医。

呼吸系统疾病

呼吸系统疾病在寒冬季节常见多发。比如感冒，虽说症状轻，护理得当多可自愈，但重感冒治疗不及或不当时，同样会诱发肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等较为严重甚至危及生命的并发症。

胃肠疾病

寒冬季节，人体机体抗病能力及适应性相对降低，胃肠疾病患者容易旧病复发。同时因天气寒冷，人们多易食滞，诱发加重身体之痰湿，此时更应注意保养脾胃。

来源：广州日报健康有约、广东省中医院

关键词 呼吸系统 二十四节气 旧病复发